5 экспресс-диет для стройного тела

5 экспресс-диет для стройного тела.
С помощью экспресс-диеты можно быстро избавиться от лишнего веса. Как правило, такая диета не сбалансирована, и организм не получает необходимых норм питательных веществ и минералов. Экспресс-диета поможет перед важным событием, но она не должна превращаться в стиль жизни.
Японская диета.
Женщины страны Восходящего Солнца с древних времен славились своими резными фигурками. Японский метод похудения за 2 недели имеет строгие ограничения. Завтрак - кофе с печеньем, обед и ужин - рыба или нежирное мясо, отварные или тушеные овощи. Все мучные изделия, алкоголь, соль и сахар запрещены.
Диетологи утверждают, что при такой диете можно не только добиться заметных результатов, но и поддерживать ее в течение нескольких лет. Диета требует больших моральных и физических затрат. Помимо постоянного чувства голода, спутником японской диеты может быть нарушение водного баланса, слабость и раздражение кожи.
"Постная" диета.
Создатели этой диеты обещают сбросить 7 килограммов лишнего веса за 4 дня.
Рацион в этой диете довольно аскетичный. В первый день можно выпить 1 литр молока. Во 2-й - съешьте 500 г творога и 800 мл сока без сахара. День 3 - только фрукты и негазированная минеральная вода. На 4-й день вы можете съесть 10 картофелин среднего размера и выпить 1 литр сока без сахара. 5-й день - 1,5 килограмма яблок и минеральная вода.6-й день диеты - 1 фунт нежирной говядины и 800 мл сока. В последний день разрешается только кефир, но его количество не должно превышать 2 литров.
Эта диета характеризуется резким снижением калорийности, поэтому она должна сопровождаться употреблением витаминных комплексов. Это позволяет уменьшить негативное воздействие на организм.
Диета с молочным салатом.
Эта диета проста: в будние дни необходимо чередовать классические разгрузочные дни в течение 2 дней. В день "молочный" можно съесть 500 г нежирного творога и выпить 1 литр кефира. В салатный день можно употреблять овощные продукты.
Если вы будете следовать этому плану диеты, вы сможете терять до 5 кг в неделю, но в эти дни вам нужно ограничить свою физическую активность.
Кефирно-гречневая диета.
Последователи этой диеты не отваривают крупы, а готовят их на пару. В течение дня вы можете есть гречневую кашу в неограниченном количестве, ничего не приправляя. Также разрешается выпивать 1 литр кефира и есть несладкие фрукты между приемами пищи.
Диету следует соблюдать не более 10 дней, и вы сможете сбросить до 7 килограммов в неделю.
Ужин Мартина Катана.
Первые 3 дня нельзя превышать допустимую 1 600 ккал в день. В последние 4 дня первой недели норма на 1 день составляет 900 ккал. В течение 2-й недели вам необходимо ежедневно потреблять 1200 ккал. Последняя неделя такая же, как и первая.
Первые 3 дня: Завтрак: 50 граммов ржаного хлеба и 1 столовая ложка несладкого зеленого чая. Обед: 100 г нежирной говядины, 150 г салата без майонеза, отварной или приготовленный на пару рис. Ужин: 200 г обезжиренного творога и 1 вареное яйцо. Завтрак: 30 г зернового хлеба, яблоки, слегка подслащенный зеленый чай. Обед: 150 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г макарон, 150 г овощного салата, 1 чашка слегка подслащенного чая. Ужин: 100 г творога, вареные яйца, небольшие бананы. Завтрак: 200 г овсянки без масла, 50 г ржаного хлеба, 1 чашка чая (сахар по желанию). Обед (2-й завтрак): стакан нежирного кефира и банан. Обед: 200 г отварной курицы или другой домашней птицы, 100 г гречневой крупы и сливочное масло. Ужин: 150 г фруктового салата.
В сочетании с ежедневными физическими тренировками вы можете терять до 10 кг в неделю. Этот метод подходит для молодых людей, потому что тело более эластичное.
Диета требует согласия врача, и если вы почувствуете недомогание, вернитесь к обычному питанию.